FREITAG

VINYASA YOGA

9.00 - 10.15 Uhr

Bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Die Asanas werden nicht einzeln ausgeführt, sondern zusammenhängend als dynamischer Flow praktiziert. Ein dynamischer Flow, bei dem durch den Einklang von Atem und Bewegung eine meditative Wirkung entsteht.

FIT & GESUND

10.30 - 11.30 Uhr

Körperliche Aktivitäten haben zahlreiche positive Auswirkungen. Unser 60-minütiges Ganzkörpertraining unterstützt das Herz-Kreislauf-System, fördert die Beweglichkeit und stärkt das Immunsystem ebenso wie die Muskulatur. Durch gezielte Gleichgewichtsübungen kann sich das Sturzrisiko verringern. Ein perfektes Training für Körper, Geist und Seele.

DEEP WORK

17.25 - 18.25 Uhr

Funktionales Workout für den ganzen Körper. Es besteht aus einem ständigen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, Action und Ruhephasen, Cardio- und Krafttraining. Hierbei kommt die tiefliegende Muskulatur in Form und die Fettverbrennung läuft auf Hochtouren. Eine Stunde ist in verschiedene Phasen unterteilt,  nach den Prinzipien von Yin und Yang, so dass der Trainierende aus der Stunde ausgepowert, aber trotzdem energiegeladen hervorgeht.

SPIN BIKE

18.35 - 19.35 Uhr

Radeln bis zum Limit – bergauf und bergab. Das Training in der Gruppe auf dem Spinning-Bike kräftigt das Herz-Kreislauf-System. Bei mitreißender Musik gibt jeder sein Bestes. Das Training ist gelenkschonend, trainiert die Kraftausdauer in Bein-, Arm- und Schultermuskulatur. Der perfekte Kalorienkillerkurs, effektiv und motivierend!